Cuando dejo ir de lo que soy, me convierto en lo que puedo ser. Cuando dejo ir de lo que tengo, recibo lo que necesito.

-Lao Tzu

 

REFLEXIÓN

Dice Cody Wilk que si estás en el camino espiritual, siempre estás algo incómodo porque siempre estás trabajando en el ego, y esto quiere decir dejar ir de apegos. El ego se identifica con cosas, personas, palabras, hábitos, sitios, relaciones, etc.  y cuando uno está dedicado a la expansión de sí mismo tiene que constantemente dejar ir de identificaciones que le limitan, eso es el cambio y el crecimiento en sí.

El estar en paz y pensar mayoritariamente pensamientos positivos no se consigue a base de ignorar lo que sienta mal, lo que duele, lo que avergüenza, etc., y sustituirlo por algo positivo. El sentirse bien la gran parte del tiempo ocurre cuando le has prestado atención a aquello que te sentaba mal y lo has transformado, liberado, entendido o amado, lo que sea que fuese que ese aspecto necesitase de ti.

Si algo te está molestando no es porque sí, ni es porque tu cuerpo tiene un defecto, ni porque alguien te haya hecho algo, si algo te molesta es un aspecto de ti esperando ser visto, no queriendo ser sustituido por un pensamiento positivo, el pensamiento positivo es una consecuencia de liberar ese lastre que tanto está pesando. Este frenesí de sólo pensar cosas positivas, y no poder tener ningún pensamiento negativo, confunde la verdadera misión de las emociones, y crea temor hacia los propios pensamientos y emociones. El miedo se hace con el poder al no mirarlo, y el miedo se nutre de miedo.

Si un trabajo, un hábito, una relación, un estado físico te sienta mal, el no reconocerlo e ignorarlo no va a hacer que desaparezca, sólo se hará más grande. Cuando no se escuchan los avisos y para tu camino es esencial ese cambio, esa ruptura, entonces el Universo se encargará de que ocurra, y suele ser de forma brusca y dolorosa, porque muchas veces es la única forma de que se produzca. Entonces no te queda más remedio que mirarlo de frente, y te das cuenta que es lo mejor que te podía haber pasado, todo ello; la relación, (el trabajo, la enfermedad o lo que sea que produjo) y el crecimiento tras haberlo superado.

Según Bruce Lipton el enamoramiento es cuando algo te produce un estado de felicidad tan grande que estás viviendo totalmente en el presente y  por lo tanto estás totalmente consciente y conectado contigo mismo, con tu ser, y no estás actuando bajo la influencia de la programación subconsciente. El enamoramiento lo puedes tener con una persona, con una afición, con un proyecto…, pero el estado siempre viene de dentro de ti, la sensación es la misma siempre, es estar en plenitud, vital, en total interés, en alegría e ilusión. Hay rupturas, de trabajo, de relación, de país, que una vez dejado ir el dolor provocan esto mismo, la vuelta a la conexión con uno mismo, al estado de enamoramiento, por eso hay rupturas que sientan mejor que enamoramientos.

Estamos en constante fluir, no esperes a arreglarte completamente antes de Ser Tú, de Ser Consciente, no ocurrirá nunca. Nunca llegarás porque siempre va a haber algo que arreglar, la forma de ir a tu Ser es ir directamente; Se Tú, y lo que vaya saliendo que te lo impida o frene, entonces eso es lo que hay «que arreglar».

 EJERCICIO

Tus pensamientos y tus emociones, y los hábitos de cómo emplearlos van a estar directamente influenciados por tu programación. Y estos son esenciales para entender y dirigir lo que estás creando. El 85% de nuestra energía vital es emocional, es decir somos seres emocionales, vivimos la vida a través de lo que percibimos emocionalmente, y sin embargo no entendemos qué nos cuentan nuestras emociones.

Hay dos cosas fundamentales que nos dicen las emociones –

• Qué estamos pensando

El humor en el que estás, o el estado de ánimo que tienes, o la irritación que estás sintiendo, etc. tiene que ver con lo que estás pensando. Si estás de mal humor, o triste, o te estás sintiendo un poco bajo de moral presta atención a tus pensamientos, la emoción siempre va asociada a lo que estás pensando.

• Avisa de que hay algo que te sienta mal-

Cuando algo te sienta mal es bueno prestarle atención, muchas veces con sólo reconocerlo y darle voz a ese aspecto se transforma y ya deja de molestar. Otras veces antes de dejar ir del dolor, la ansiedad o la confusión necesitamos rumiarlo durante un tiempo, a veces son días, meses, otras son horas o años. Si sigue estando ahí a pesar de haberlo reconocido, aceptado, entendido y liberado, es que hay más que está queriendo ser visto. Cuando algo es tan persistente tiene que ver con creencias y programaciones que son patrones de vida con los que has venido a jugar, y que en este momento te están limitando poderosamente.

Es bueno que identifiques las creencias que te están impidiendo ser, tener o hacer lo que quieres en este momento, para ello echa un vistazo a tu alrededor y lo que experimentas porque todo es un reflejo de lo que crees.

TIP

Cuando tengas que dejar ir de algo lo más importante es tener una clara y significativa razón para ello, esto es lo que siempre te va a dar la inspiración para no volver, pero si tienes antojos o ansias este es el consejo que da Abraham:

Tendrás antojos. Así que aquí tienes la regla de oro sobre la alimentación, o invertir en bolsa, o sobre cualquier otra cosa: Si el impulso viene desde un pensamiento que sienta bien, síguelo. Si el impulso viene de un pensamiento incómodo que te sentó mal, no lo sigas.

-Abraham Hicks-

Lo que consigues al conseguir tus metas no es tan importante como en lo que te conviertes al conseguir tus metas.

Henry David Thoreau.

REFLEXIÓN

Después de la claridad viene la meta, y cómo llevarla a cabo.

Según Abraham (Abraham-Hicks) hay tres pasos para la creación, el Primero es pedir, lo hacemos cada vez que nos gusta algo y cada vez que no, es decir, lo hacemos constantemente.  Segundo paso, la Ley de la Atracción entra en acción y atrae multitud de posibilidades hacia nosotros de eso que hemos pedido. Tercer paso, y el más difícil, el recibirlo. El permitir que entre en nuestra experiencia. Para esto, para llegar a la meta, es fundamental creer que es posible.

Lo importante que es creerse las cosas para poder crearlas.

La potencia de la creencia está probada por experimentos científicos, dónde el efecto placebo, es decir el efecto del pensamiento sobre el cuerpo físico, obtiene el mismo porcentaje de éxito que si a la persona se le da medicamentos, o se le opera; se hizo una experiencia con operaciones de rodillas en que a la mitad se le operaba y a la otra mitad se hacía como que se le operaba, los puntos, etc, pero no se le hacía nada, y el porcentaje de éxito fue el mismo. Entonces, cabe pensar que lo que cura es la creencia en el tratamiento y en el médico, no el procedimiento en si. Ocurre lo mismo con los medicamentos, podrían dar pastillitas de estevia (por no usar azúcar…), y así además nos ahorraríamos los dañinos y tóxicos efectos secundarios que llevar las drogas médicas.

Creer para Ver

Es creer para ver,  y no ver para creer. Se nos ha enseñado al revés, por eso la realidad siempre nos muestra el reflejo de nuestras creencias, y nos cerciora en ellas hasta que se vuelven invisibles, y se convierten en el “saber” que algo es así, darlo como un hecho, no como una creencia. El saber algo es el experimentarlo, el creer algo es esperar que sea así. Puedes averiguar si algo es una creencia/saber si eres consciente de tus pensamientos. No pases por alto pensamientos que contienen “nunca”, “siempre”, compaginado con “los hombres”, “las mujeres”, “los gitanos”, “los cristianos”, “los animales”… muchas veces son creencias invisibles, que experimentamos una y otra vez por la Ley de la Atracción, y damos por hecho que son realidad. Y lo son, son la realidad que estamos creando!! Entonces, muchas veces, pensamos que estamos bloqueados, o que algo nos está bloqueando, y son estas creencias que contradicen lo que deseamos; «si eres artista vivirás debajo de un puente.», «la gente con dinero es mala», «la letra con sangre entra», «la vida es dura e injusta.» Ahí van unas de las más comunes y generales.

La energía nunca está bloqueada

El estar bloqueado es el subproducto de la falsa creencia de que algo tiene fin.  El sentimiento de estar bloqueado es la consciencia del deseo de algo y ninguna noción presente de qué hacer al respecto. Por lo tanto cuando uno está bloqueado no sabe qué hacer, o lo que está haciendo no funciona. Estas dos cosas implican aplicar ideas basadas en la acción para desbloquearte.

Pero la energía nunca está bloqueada, siempre está en movimiento. Tú estás yendo con ella o no. Si sientes que estás bloqueado hay dos cosas que puedes hacer para «desatascarte», una es hacer que la energía se mueva más rápido, y dos dejar ir de la resistencia.

La forma de hacer que la energía se mueva más rápido es ampliando el deseo, intentando más cosas, esforzándote más, dándole más energía y más fuerza al deseo. Si no hay relajación, es decir el permitir la recepción; pensar menos, esforzarse menos, hacer menos, entonces la resistencia creada se hará más fuerte y el bloqueo o la sensación de bloqueo se amplificará.  Hay una analogía que describe esto muy bien, se refiere al nido de un castor y la corriente del río. El nido del castor es la resistencia, esto puede representar una creencia, (o cualquier otro bloqueo que impide la recepción de lo creado y deseado), cuánto más creas que tienes que seguir «haciendo» para crear aquello que ya has creado simplemente con el imaginarlo,  más reforzarás esa resistencia, ese nido. Pero el flujo de energía no cesará de seguir fluyendo, y cuánta más resistencia hagas más corriente creará, y finalmente la energía vencerá y arrastrará el nido, pero esta manera puede ser muy dura, y ardua. Es mejor dejar ir, y tener un viaje más suave.

 La segunda opción es la de dejar ir de la resistencia. La resistencia la puede crear una creencia, un patrón de comportamiento emocional como la preocupación, o el pesimismo, etc. El dejar ir de la resistencia implica el tener una visión clara de lo que se quiere, sentir cómo se siente al tenerlo, saber que el pedido está hecho, y dejar ir del tema agradecido porque sabes que está en camino. Punto. Cada vez que pienses en ello que sea por el placer de saborear la anticipación del pedido.

El sueño nunca se completa, siempre hay algo más que imaginar…

Siempre va a haber cambio, hay veces que lo que percibimos como la meta tarda en llegar, la gran mayoría de las veces la causa son resistencias, otras, las que menos, es que todo lleva su momento, quizá más aprendizaje, quizá falta un poco para que otras cosas se coloquen antes. Aunque tú no lo notes o lo veas, la energía siempre está trayéndote aquello que has pedido, la Fuente de Energía, Todo Lo Que Es, Dios, sabe cada cosita que has pedido, verbalmente o no verbalizada desde que has nacido, y todo está alineado y desarrollándose a medida que tus preferencias van cambiando, a la espera de que te lo creas, te relajes y lo dejes entrar en tu percepción y tu realidad.

EJERCICIO

-Indaga en tus creencias- El cerebro no sabe si lo que estás pensando es real, simplemente sigue la dirección que tú le des.

Escoge aquello que deseas y no ocurre, y hazte preguntas sobre ello, por ejemplo con respecto a la abundancia:

¿Te ves a ti mismo como alguien que está ganando más de lo necesario?  tanto como si lo ganas como si no.

¿Te ves a ti mismo como alguien que tiene y es más que suficiente?

A lo mejor no te lo crees, si es así simplemente ábrete a ello.

¿Ves un mundo que tiene lo suficiente para darte la experiencia de tener más que suficiente? ¿piensas entonces que los recursos son limitados? ¿que no hay para todo el mundo

¿Cómo me ve a mí el mundo?

Eeeee, todo el mundo! Ella no es suficiente!!, No vale tanto…

O, eee, todo el mundo! Mirad que valiosa es, qué talento tiene…

¿Ves un mundo poco dispuesto e incapaz de darte lo que quieres?

¿Ves un mundo que tiene mucho dinero, recursos, experiencias que darte?

¿Ves en ti a alguien que puede crearlo y serlo?

El tener la visión de cómo ves el mundo y su voluntad de ayudarte, y cómo te ves a ti de alineada con tu deseo es fundamental para experimentarlo.

TIP

El saber que necesitas algo, creará esa necesidad. El saber que eres algo (lo que sea), lo creará también. Si este te parece un salto muy grande entre lo que piensas que eres capaz de ser o conseguir, y lo que deseas ser o conseguir, empieza por empezar a recrear la idea de que es posible. Haz que tu mente busque razones por las que sí sería posible que lo obtengas. La mente está diseñada para obtener respuestas, pídele que te de las que te interesan, no las que te frenan.

Si quieres descubrir los secretos del Universo piensa en términos de Energía, Frecuencia y Vibración.

Nikolas Tesla

REFLEXIÓN

La Claridad es algo tan esencial para nuestro bienestar como la alegría, la tranquilidad o la armonía. Cuando hay claridad la indecisión, las dudas, la falta de voluntad y confianza, y tantas otras cosas que nos debilitan caen, se desvanecen, y con ellas muchos de nuestros males. La claridad da una fortaleza y dirección inigualables, y un sentido del propósito que te levanta y da fuerzas cuando sientes que no puedes más.

Para poder manifestar, o vivir aquello que queremos necesitamos la claridad. La energía se mueve con la intención y sin una dirección clara no hay una intención concreta, entonces la energía se dispersa, esto puede aparecer como una indecisión en la que una parte tira hacia un lado y la otra en la dirección opuesta, o como un bloqueo donde nos sentimos estancados, o también se puede manifestar como una sensación de sentirse abrumado por el caos.

Por lo tanto la claridad de la meta es fundamental para poder crear algo. Cuando hay claridad hay un objetivo hacia el cual enfocar nuestra intención, esfuerzo y energía. Sin esto es muy difícil manifestar algo de forma deliberada.

Pero a veces estamos tan absorbidos por nuestra historia que nos es difícil ver con claridad, sobre todo si por lo que estamos pasando es algo que nos implica emocionalmente, cuanto más intenso el dolor más profunda la confusión. Y como aquí estamos para jugar con estas formas de energía vamos a entender y sacarle partido al dolor, o al malestar en cualquiera de sus formas.

El dolor es nuestra forma de motivación. Es decir; si una situación te está doliendo muchisimo, es lo que te motiva a apartarte de ella, o a cambiarla. Llama tu atención sobre algo que no está en armonía, y lo hace de forma que no lo puedas ignorar. Es lo que llamamos un síntoma, y lo que nos pide es atención y modificación en algún sentido.

Por otro lado, el gozo es nuestra forma de inspiración, es decir; cuando estamos en felicidad, éxtasis, dicha, gozo, bienestar, es cuando las ideas  creativas nos vienen, cuando de repente vemos claro qué debemos hacer, elegir, escuchar, qué dirección tomar.

Por lo tanto cuando estamos en malestar y no hay claridad es mejor no hacer nada, quedarse quieto, e intentar entrar en un estado sosegado de bienestar, para ello haz lo que sea que te siente bien; meditar, pasear, salir con amigos, reír, llorar, descansar, un baño con sal, lo que sea que sepas que te sienta bien y te mete en un estado de bienestar.  Vigila tus pensamientos, ellos crean tu realidad, así que merece la pena escogerlos cuidadosamente, y dirigirlos hacia aquello que te guste y te de placer y satisfacción .

El 28 de Abril Mercurio se pone retrogrado, y sus influencias ya empiezan a notarse unos días antes. Durante este periodo, podemos notar que nuestra concentración es difícil de mantener, o que nos olvidamos de las cosas, estamos como un poco ausente, pero esta es una oportunidad magnifica para acceder a la Mente Interna, a la que no se suele oir, a la intuición, el corazón.  Puedes dirigir el enfoque de tu mente consciente hacia tu Mente Superior más facilmente,  revisar tus patrones, tus creencias, y reescribir algunos aspectos de tu historia si no te gustan. Este mes y el que viene se abre una ventana que facilita el re-escribir, poner al día y revisar qué es lo que de verdad quieres y deseas.

EJERCICIO

1- A continuación haz el ejercicio que se expone aquí  para ayudarte a obtener claridad en las diferentes áreas de tu vida. A veces uno está obcecado en un área de su vida y no se da cuenta que hay otra área que requiere más su atención, o que hay muchas otros aspectos en su vida que sí están funcionando, y a los cuales sería mejor prestar atención.

a- Entra aquí para hacer este juego.

b- Las instrucciones que acompañan al ejercicio son para la forma habitual de uso, en este momento, y aprovechando la influencia de Mercurio retrogrado, podemos preguntar a nuestro Ser interno qué quiere para cada área de nuestra vida, puede que te vengan buenas ideas e información reveladora. Obviamente si nos encontramos en un estado de meditación y/o introspección podremos recibir mejor estos mensajes.

2- ¿Qué quieres?

Esta parece una pregunta sencilla, sin embargo muchas veces no sabemos qué es lo que queremos, sin embargo lo normal es que sí sepamos muy bien qué no queremos. Ahí precisamente está la clave sobre lo que sí quieres.

Pregúntate: Si no quiero esto, ¿Qué es lo que quiero? Puede preguntarte esto con respecto a cada área de tu vida. Hay veces que simplemente hay que preguntar para obtener respuesta.

3- Pídele a Mercurio que te ayude y te guíe, como un consejero para que veas más claramente qué patrones o cosas ya han caducado en tu vida, y cuáles son las que deberías incorporar. Elizabeth Jones, habla de los planetas como seres con sus personalidades, lee sobre él y hablale como lo harías a un Ángel, si es que crees en ellos, o a un guía, a Dios, al Universo, a tu mejor amigo…

4- Recuerda, cuando pidas algo haz hincapié en la intención de que los cambios sean para el bien de todo el mundo involucrado, del planeta y el Universo en general.

5- Apoya todas tus metas con visualizaciones, afirmaciones, imaginación, vision board. etc.

TIP

1- Sólo cuando tengas claridad, tendrás seguridad sobre lo que debes hacer, aunque no sea lo que deseas hacer, pero sabes en tu corazón que eso es lo que toca, entonces es el momento de acción. Y acción puede ser escribir sobre ello, pensarlo, imaginarlo, hacer afirmaciones, mirar fotos o hacer dibujos que lo reflejen. Lo importante no es tanto la descripción al detalle de lo que deseas, es más la emoción que el tener eso te hará sentir, y, en el fondo, para todo el mundo es el mismo; ser feliz, sentirse mejor, sentirse bien. Así que un atajo es el pensar en lo que sea que te haga feliz, aunque no esté relacionado con lo que quieres, no importa, el Universo oye; «que bien me siento, que feliz soy, cómo me gusta esto y esto y aquelllo», y entonces nos irá atrayendo acontecimientos que se asemejen a esa vibración, no puede hacer otra cosa… Tú alma sabe a la perfección qué cosas te gustan, cómo te gusta el café, el hombre y el trabajo, lo sabe todo sobre ti, y cómo atraérlo a tu vida.

2- Cuando mercurio está retrógrado abre una puerta de comunicación con nuestra Esencia, con nuestro Ser Interno. Puede afectar a otras formas de comunicación como la tecnología, o que nos olvidemos más facilmente de las cosas, o que se retrase tu newsletter una semana.., así que este mes presta más atención a si se han mandado tus emails, o de chequear reservas, planes de viaje si vas a viajar, citas, contratos… haz copias de seguridad de información importante en el ordenador, movil, etc.

 “Es momento ahora, por todo lo que sabemos y por el momento histórico que estamos viviendo, de tomar responsabilidad sobre nuestra reacción emocional, sobre lo que dejamos que nuestras células sientan, porque no sólo nos afecta a nosotros sino que nuestro estado emocional se mezcla con nuestro entorno y cocreamos las experiencias conjuntas de la sociedad. Si sentimos miedo, si sentimos resentimiento, venganza, odio, temor, esto es lo que estamos activando en nuestro entorno, en nuestra familia, en nuestro grupo de amigos, en nuestra comunidad, en nuestra ciudad, en el planeta.”

Ávara. El Mundo Muerto – página 300

-REFLEXIÓN

La ansiedad y los ataques de pánico sobrevienen cuando no estás en el momento presente, son miedos adquiridos del pasado proyectados en el futuro. Normalmente nos ponemos en estado de ansiedad o estrés en momentos en los que deberíamos estar serenos. ¿Sabías que el estado de ansiedad o estrés te hace más tonto?

Esta es la explicación; cuando estamos en estado de relajación, el cuerpo está en estado de nutrición y crecimiento, la sangre fluye hacia todos los órganos internos, el sistema inmunológico está activado, el cerebro está bien oxigenado y regado, en definitiva es el estado en que nos deberíamos encontrar habitualmente. Cuando entramos en estado de estrés, es decir de alerta, el sistema entra en flight or fight mode, en modo de ataque o huida. Este mecanismo es el que salta cuando un inminente peligro nos asalta, el riego sanguíneo manda toda la sangre hacia las extremidades para que eche a correr o se prepare para pelear, el sistema inmunológico se cierra, y la nutrición a los órganos que no son necesarios para la acción física inmediata es suspendida. Este mecanismo está pensado para momentos puntuales y cortos, el ataque de un animal, un peligro inminente hacia un ser querido, etc., pero en nuestra sociedad y forma de vida el estrés es un estado muy habitual y generalizado, hay gente que se pasa meses, incluso años bajo tremendo estrés diario. No hay ni que decir que esto claramente afecta a la salud.

Estamos condicionados en nuestro mundo a tener una emoción en respuesta determinada a algo concreto. Y estamos entrenados a generar estados emocionales en respuesta a lo que vemos y oímos, a tener una reacción emocional hacia algo que percibimos externamente. No se nos ha enseñado que podemos elegir nuestro enfoque, que incluso podemos elegir la respuesta emocional que vamos a tener con respecto a algo, incluso si se da por sentado que ese algo genera una emoción automática, como al ver un acto de violencia o injusticia sentir rechazo, por ejemplo, o miedo, o ira. Estos estados automáticamente cierran el sistema inmunológico, que es lo que nos mantiene sanos naturalmente. Para ilustrar los devastadores efectos que tiene el sentir estas emociones que no apoyan la vida[i] voy a citar a Dr. Bruce Lipton, es un poco largo pero merece la pena:

“Por ejemplo, el temor que fue propagado en Estados Unidos desde el 11/9 ha tenido un efecto profundamente destructivo sobre la salud de los ciudadanos. Cada vez que el gobierno hace públicos sus temores sobre más ataques terroristas, el miedo por sí solo hace que las hormonas de estrés paren nuestra biología y adquieran el estado de protección.

Desde el ataque al World Trade Center, la salud del país ha caído en picado y los beneficios de la industria farmacéutica se han disparado (con un aumento de un 100%  en menos de cinco años)

Nuestro sistema de códigos de colores para alertar contra los ataques terroristas también ha sido responsable de otras serias consecuencias. En un estado de miedo, las hormonas de estrés cambian el sentido del flujo sanguíneo del cerebro. Bajo circunstancias normales, situaciones saludable, la sangre en el cerebro se concentra preferentemente en la parte delantera, dónde reside el control consciente. Sin embargo, en estrés, los vasos sanguíneos de la parte frontal del cerebro se constriñen, forzando la sangre a la parte de atrás, dónde se ubica el centro del control reflejo del subconsciente. Simplemente, en el modo miedo nos volvemos más reactivos y menos inteligentes.”[ii]

Es tanto lo que se puede argumentar y nombrar sobre los nefastos efectos de la ansiedad y el estrés sobre el ser humano que daría para todo un libro, sin embargo el que hablemos sobre ello, y que dé muchas pruebas sobre lo malo que es no va a hacer que la ansiedad pare, todo lo contrario, seguiría activando y fortaleciendo este estado, al añadir y reforzar una preocupación más a la lista… esta es la clave para parar el estrés, dejar de darle vueltas a eso a lo que le estás dando vueltas, y en sus nefastos efectos deberías encontrar la inspiración para hacer algo al respecto.

Para ayudarte a hacer esto, además de la práctica de redirigir el pensamiento y centrarlo en algo que nos siente bien, que nos siente mejor, es muy necesario encontrar una verdad interna, una conexión con ese yo dentro de ti que siempre ha estado ahí, y que cada vez oyes menos. Una verdad interna sobre unos mismo, un sueño, un propósito, un objetivo, algo a lo que puedas recurrir cuando parece que vas a perder la cabeza. Tu Verdad, es importante conectar con ella, da una fuerza inmensa.

-EJERCICIOS

Para salir de un estado de ser de verdad tienes que querer salir de ahí. Parece que está claro que deseas dejar de sentir ansiedad, pero si no estás dispuesto a “hacer” algo al respecto, como practicar esto ejercicios, o dirigir los pensamientos hacia unos más placenteros, debes preguntarte si de verdad estás dispuesto a hacer lo que sea para cambiar, y si no es así,  pregúntate  ¿por qué no? Algo te vendrá, y entonces podrás hacer algo al respecto. El primer paso para cambiar es ser consciente de eso que hay que cambiar.

1- De respiración

La respiración juega un papel primordial en la ansiedad. Cuanto más corta y superficial sea más ansiedad creará, la respiración más beneficiosa es la abdominal.

– Practica esto: Pon una mano en tu pecho y otra sobre tu tripa. Empieza a inhalar despacio por la nariz y empieza primero a hinchar la tripa, y después el pecho. Al exhalar hazlo por la boca, también de forma pausada, e intenta primero dejar salir el aire del pecho y después el del abdomen.Presta atención a cómo tu pecho y tu abdomen suben y bajan según inhalas y exhalas.

Usa este vídeo para sincronizar tu respiración

Diferentes ejercicios de respiración que puedes practicar.

• Durante los siguientes 60 segundos respira por la nariz prestando atención a la temperatura del aire. Ahora, durante los siguientes 60 segundos respira por la boca. Escribe la diferencia que has notado.
• Sientate con la espalda recta, deja caer la cabeza hacia delante y empieza a girarla hacia la izquierda, de forma tan lenta que el giro debe durar 60 segundos. Al terminar repite lo mismo hacia la derecha.
• Caminando y respirando profundamente, vete contando las respiraciones, empieza del 10 hacia atrás hasta el 1, después del 1 hasta el 10, del 10 al 1, y así todo el tiempo que necesites.
• Meditar es verdaderamente lo mejor que podemos hacer para todo. Esto simplemente consiste en dirigir la mente hacia pensamientos que no nos afecten, como contar las respiraciones, centrar la mente en un sonido que estés escuchando, y dejar pasar todo pensamiento que provoque alguna reacción interna. El centrar el pensamiento en la respiración, contar las respiraciones, notar el aire que entra por la nariz, la temperatura que tiene, etc. es muy practico para darle algo que hacer a la mente, esto es más fácil que acallarla totalmente, tarea casi imposible.

2- Bostezar y estirar bazos y piernas-

El bostezo y los estiramientos es la forma más rápida para relajarse. Los bebés ya bostezan en el vientre materno, y los animales lo usan para mostrar y transmitir tranquilidad y relajación. Simplemente provoca el bostezo simulándolo una y otra vez hasta que salga uno de verdad, y sigue bostezando de unas 5 o 10 veces.

3- Correr-

Corre hacia un lado durante 60 segundos, para, corre hacia el otro 60 segundo, para, y repite todas las veces que quieras.

4- Obligar a la mente a enfocarse en todo lo que va bien, y en forma general, siempre que vayamos a lo general y nos salgamos de lo específico será más fácil suavizar el estado de malestar. Por ejemplo, si estamos en estado de ansiedad, el ir directamente a intentar sentir un estado de paz interno es casi imposible, la diferencia de vibración entre ambas emociones es muy grande. Lo que hacemos es concentrarnos en lo general; “esto ha pasado más veces y lo he superado, al final todo sale bien en el fondo. Lo mejor que puedo hacer ahora mismo es respirar profundamente por la nariz, y expirar por la boca, cuando mejor me sienta yo, mejor irá todo. Aquello que siento tiene que ver con lo que pienso, escojo pensamientos que me sienten bien, pues así estaré creando ese bienestar en mí, eso es lo que siento…”  si consigues recrear este tipo de pensamientos durante un minuto empezarás a atraer otros pensamientos similares fácilmente, entonces tienes que subir un poco más la vibración del pensamiento “Se que todo va a salir bien, confío en mí, en mi fuerza, en mi saber, en mi ser…” y…, mantener, y volver a subir.

5- Dar paseos por la naturaleza, o hacer los ejercicios arriba descritos en medio de la naturaleza, si vives en una ciudad busca un parque y vete todos los días a caminar, sentarte bajo un árbol, poner los pies en la tierra nos conecta mucho con nuestra vibración original . La naturaleza conserva nuestro ritmo natural, el pasar tiempo en ella nos ayuda a regularnos.

-TIP-

1- Para sacar lo máximo de una ponencia, un libro o una clase, algo nuevo es importante que te mantengas en estado relajado, debes estar totalmente tranquilo y alerta mientras absorbes nueva información. Cualquier forma de estrés físico o emocional interrumpe la formación de la memoria, y si la memoria se ve afectada resta habilidad al cerebro para recordar información necesaria.

2- Hay veces que lo que sentimos es emoción, pero estamos tan acostumbrados a sentir estrés que lo confundimos. El estado de emoción, de sentirse muy ilusionado con algo, se puede parecer al estado de ansiedad, pero no tiene nada que ver el uno con el otro. Hay veces que en la semana siguiente a una sesión la persona dice sentir «como ansiedad en la barriga, pero no exactamente, como una ansiedad que no sienta mal». Esto muchas veces es alegría interna innata, o emoción natural, y hace tanto tiempo que la persona no la siente que ha olvidado cómo sienta. Esta siempre es bueno exprimirla, sentirla, regocijarse en ella… estirarla todo lo posible, y acostumbrarse a sentirla a menudo.

[i] Life-affriming and life-denying emotions, Gregg Braden

[ii] Entrevista de Meryl Ann Butler a Bruce Lipton y Gregg Braden, en Awareness Magazine.